首のストレッチ（側屈）で考えました。

以前は、首の側屈の際は、体幹が動かないようにやった方がいいと思ってました。（Ａ図）

 

確かに、僧帽筋の縁を伸ばすときは、その方が効率がいいです。

 

しかし、体幹（胸郭や上肢）を固定し、首の根元であるＴｈ１を固定するためには、体幹が動かないように、

胸郭部分や肩甲骨、鎖骨、上肢部分の筋肉に力を入れなくてはいけません。

また、Ｔｈ１を固定することは、果たしていいことなのでしょうか？

Ｔｈ１を固定して側屈すると、

Ｃｈ７とＴｈ１間の椎間孔が狭くなります。

とすると、年配の人は、手や肩に神経痛が出るのではないでしょうか。

力学の構造上も、カーブ（弧）の違う部位は、軟弱になります。

だから、年配の人は、無理に体幹を固定せずに、

体幹から自然に側屈させる方が良いと思います。（Ｂ図）

全身の力も抜けてますしね（＾＾）